つらい恋愛ストレスや失恋の悲しみを自分でコントロールする方法

人生を豊かにしてくれる

恋愛は人生を豊かにしてくれる楽しい体験のはずです。ですが、恋愛というものは、いつも上手くいくばかりではありません。悩みがストレスになることだってあります。

深刻なケース

恋愛にストレスは欠かせないものです。悩む事を通してよい経験になっていくものなのですが、中にはそんな綺麗ごとでは済まされない深刻なケースもあります。

こういった時に感じるストレス

恋愛ストレスとは恋愛相手の事ばかりを考えてしまったり、相手の些細な言動で激しく感情が乱れてしまったり、会えない事が物凄く耐えられない程の苦痛に感じてしまう事でおこります。

恋愛依存症

恋愛ストレスは恋愛依存症の傾向が強い人ほど感じやすく、女性に多いと言われています。また恋愛依存の傾向が強いほど、恋愛が辛いものに陥りやすいです。

失恋のストレス

恋愛をして失恋をしてしまった時などにも悲しみや悔しさなどから強いストレスを感じます。失恋くらいで…。と思うかもしれませんが、うつ病や心身症になってしまうケースもあるので軽視できません。

考えないようにする

恋愛依存の傾向が強い人はついつい恋愛相手の事ばかりを考えてしまいがちです。意識的に相手の事を考えない時間を作る事がストレスの軽減に繋がります。

連絡するのをセーブする

恋愛ストレスを物理的に減らすために、あえて携帯などの連絡できるアイテムを近くに置かないようにします。連絡する手段を断つ事で自分の時間に集中する事ができます。

集中できる事

恋愛相手以外の事で集中して楽しめる事を見つけましょう！友人との時間でもいいですし、趣味や勉強でも何でもいいです。恋愛から離れて自分の時間を充実させることでストレスを解消できます。

徐々に時間を長くする

恋愛依存の強い傾向の人にとっては、意識的に考えないようにするのも最初は苦労する事と思います。最初は1日1時間から始めて徐々に考えない時間を増やしていきましょう。

心地よさの実感

恋愛相手との心の距離を意識的に置く事で、恋愛ストレスから解放されていくのが実感できるようになっていきます。心の適切な距離を保つ事がストレスを貯めない秘訣です。

恋愛にのめり込む

恋愛ストレスを強く感じている時、それは恋愛に物凄くのめり込んでいる状況と捉える事も出来ます。そんな時こそ周りの存在を思い出してください。

友人と言う存在

恋愛にのめり込んでいる時は、友人と言う大切な存在を軽視してしまいがちです。恋愛相手との事だけでなくあらゆるストレスを感じた時に助けてくれる心強い味方です。

優先順位

恋愛ストレスを貯めやすいと自覚がある人ならば、優先順位を恋愛相手よりも友人を上にするくらいが丁度よいのかもしれません。友人からの評価も上がりやすいです。

気が付いたら一人ぼっち

恋愛依存の傾向が強い人の恋愛が終わった時、気が付いたら一人ぼっちになっていた。と言う事はよくある話です。恋愛や失恋のストレスだけでなく、孤独という名のストレスまで背負う事に…。

バランスをとる

恋愛ストレスが貯まっていると実感した時ほど、周りとの交流を大切にするように心がけましょう。ストレスを感じている時は心のバランスが大きく傾いている時なのだと知りましょう。

思う存分に泣いてみる

思いっきり泣いてみましょう！泣くという行為はストレス発散にとても有効な手段です。泣く事で気持ちの整理が付きやすく気分が楽になる効果があると言われています。

涙が枯れるまで…

ストレス解消の為に、泣くと決めたら思い出を総動員して一気に泣きましょう！それこそ涙が枯れるまで泣きましょう。楽しかった思い出や、思い出の曲などを聞きながら思い出に浸って泣きましょう。

恋愛中の事や失恋のストレスも、涙か枯れるまで思いっきり泣いて思いを解放する事が可能です。我慢してしまう方が長く辛い思いを引きずる事になってしまいます。

思いをぶちまける

辛いストレスを解消するには、心の中のモヤモヤを全部ぶちまけてしまうのも効果的です。思いを外に出す事で、理論的に思いが整理されて客観的に見る事が出来るようになります。

外に出す事が大切

ストレスとなっている事柄を口に出してもいいですし、ノートなどに書き出してみるのも効果的です。とにかく内側の物を物理的にアウトプットする事が大事です。

ストレスは管理できる

恋愛ストレスと失恋のストレスの解消法を紹介しました。このように人は辛い状態を自分で管理する事が可能なのです。

人間的な成長

楽しいばかりではない恋愛ですが、楽しいことだけではなく辛い事も乗り越えていく事で人として大きく成長できるのも恋愛の特徴です。

恋愛を楽しもう！

恋愛のストレスや失恋の悲しみなどもありますが、恐れることなく恋愛を思う存分に楽しんでいきたいものです。人生を豊かで実り多いものにしていきましょう！