食べ過ぎ注意？ダイエットの味方《おもち》活用ヘルシーメニュー♡

お正月といえば《お餅》！鏡餅やお雑煮など、お餅に囲まれる事が多くなりますよね♪

でも、普段はちゃんとヘルシーな食事を心がけていたのに、実家に帰ると食べ過ぎちゃったり、余ったお餅を持たされたり……。

お餅に追われる事も多いですよね。
そんなダイエットの敵のイメージが強いお餅ですが、実はダイエットの味方になってくれる存在でもあるのです！

そこで今回は、お餅のヘルシーな食べ方＆メニューをご紹介♡

美味しくお正月太りを回避しましょう♪

ところで、お餅のカロリーってどれくらいかご存知ですか？

切り餅サイズなら120kcalほど、丸もちサイズなら80kcalほど。
2〜3個がご飯1杯分と同じカロリーなんです♪

なので、個数は2〜3個を目安にすると、食べ過ぎる心配はありません♡

お餅って、もちもちして伸びるので、噛む回数が多くなりますよね！

そこで、ご存知の人も多いかと思いますが、噛む回数が増えると、満腹感が得る事が出来ます♡

ガムなども噛んでいると、小腹が満たされるの同じで、しっかり噛むのを心がけると、これも食べたいなぁという気持ちが抑えられます♪

お餅を食べる時、野菜と一緒に食べる事で、消化を助けてくれたり、糖質の代謝をよくしてくれる効果があります♡

味付けたくさんも美味しいのですが、お野菜と一緒に煮込んで食べると、美味しさもヘルシーもいいとこ取り出来るのです！

上でも説明したように、野菜と一緒に食べると効果◎

《お雑煮》などがぴったり♡

地域で味付けが違ったり、難しいイメージがあるかもしれませんが、お鍋感覚でOK♪

お鍋の元をベースに作るのも◎
お出汁なども、粉を入れるだけで作れるものも多数あるので、ぜひチャレンジしてみては？

九州でよく食べられている、お出汁ベースに白菜や水菜を入れたお雑煮は、作るのも簡単で、食べやすさも◎なのでオススメです♪

お餅レシピの王道とも言える《磯辺焼き》♡

実はのりには、糖質の代謝を良くしてくれる働きがあるので、お餅を美味しくヘルシーに食べる事が出来ます♪

また、宮城県などの地域で食べられている《納豆もち》もそのひとつ♡

納豆ものりと同じ効果があるのでオススメです♪

お鍋などに乗せるのが、インスタなどで人気になっている《大根おろしアート》♡

実は大根おろしも、炭水化物の消化を助けてくれる効果があるので、お餅との相性も◎

ヘルシーかつ、インスタ映えも狙えるのでオススメです♡

お正月シーズン気になっちゃう《お正月太り》！

でも、今回紹介したお餅メニューなど、ちょっと工夫すると美味しく回避出来ちゃうので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか♪