飲み会なんてへっちゃらさ！注文は【低カロリーメニュー】で♡

「今月飲み会多いな」
「行きたくないけれど、断れないな」
「また太っちゃう。やだな」
なんて人も多いはず！でもメニューを少し気にすれば、ダイエット中でも大丈夫ですよ♡

居酒屋行くなら頼むべきの、低カロリーメニューの紹介です♪知っておきたい高カロリーメニューや、食べる量を減らすテクニックも紹介しちゃいます！

美味しいけれど要注意なメニューが、揚げ物。唐揚げや、フライドポテトなどはつい食べたくなってしますますが、高カロリーのため控えたほうがよさそう。

高カロリーになりがちな調理法は、「揚げる→炒める→煮る→生→蒸す→茹でる」の順番になっているみたいです！メニュー選びの参考にしてみてくださいね♪

まずはじめの注文は、『サラダ』が◎

サラダはサラダでも、シーザーサラダやポテトサラダ・マカロニサラダは、一歩間違えるとカロリーのとりすぎになっちゃうかも……。

参考までにカロリーを調べてみると、
ポテトサラダ：平均カロリー142.9 kcal(100g)
マカロニサラダ：平均カロリー172kcal (100g)
こんなにカロリーがありました！

注文の際には気を付けましょう♪

居酒屋の定番メニューの中にも、『低カロリーメニュー』はたくさんあります！

冷奴：平均カロリー97kcal
枝豆：平均カロリー135 kcal(100g)
キムチ：平均カロリー45.9 kcal(100g)
などがあるみたいですよ♡お腹が空いていたら、上記メニューを優先してセレクトしてみてくださいね♪

魚の中でも女子の味方の『低カロリーメニュー』は、”お刺身”。

ですが、中にはカロリーの高いお魚もいるので、カロリーをチェックしてから食べるようにしましょう♡

お肉料理で迷ったら、”鶏肉”をセレクトするのがおすすめ。特に”焼き鳥”は、美味しく鶏肉を食べれちゃう絶品のメニューですよ♡

焼き鳥を注文するときには、カロリーをできる限り抑えるために、”たれ”ではなく”塩”を選びましょう♪

ついつい食べ過ぎちゃうのがお悩みなら、進んで”取り分け役”になっちゃいましょう♡自分の量を調整できるので、食べ過ぎを予防できますよ！

男性の前で取り分ければ、「この子できる子だな♡」なんて思われて、男受けも抜群です♪

ダイエット中の飲み会は、低カロリーメニューをセレクトして、ちゃっかりカロリーオフをしちゃいましょう！

今回紹介したコツで、飲みすぎや食べ過ぎも事前に防いでくださいね♡